بدون شک یکی از سوالات اساسی خانم‌ها در خصوص مصرف مکمل کراتین است و سوالاتی از قیبل: آیا خانم‌ها نیاز به مصرف کراتین دارند؟ فواید کراتین برای خانم‌ها چیست؟ مقدار مورد نیاز چقدر است و بهترین نوع کراتین کدام است؟ مدام در ذهن‌ آن‌ها می چرخد.

داشتن اندامی مناسب و سالم بودن به این معنی نیست که شما برای ساعت ها تمرین کنید، هیچ غذایی میل نکرده باشید و فقط یک سری مواد غذایی محدود در هر وعده غذایی مصرف کنید.

شیوه این برنامه این‌ طوری می‌باشد که شما در زمانهای  تمرین زیاد تغذیه خواهید کرد و در روز‌هایی که تمرین ندارید کمتر می خورید  در یک روز از هفته شما مثل  یک هیولا  غذا خواهید خورد منظور ما  اندازه ای  در حدود ۵۰۰۰ یا ۶۰۰۰ کالری یا شاید بیشتر هم باشد.

گرم کردن بدن قبل از هر فعالیت ورزشی یکی از مهمترین بخش های هر برنامه ورزشی می باشد. علم ورزش همیشه به مخاطبین خود این توصیه را بارها مطرح کرده است، که حتماً به گرم کردن بدن اهمیت دهید.

وقتی که قصد دارید به تناسب اندام برسید، اگر در این مسیر آگاهی و دانش لازم را نداشته باشید، نه تنها در رژیم های غذایی، بلکه در تمرینات تناسب اندام نیز دچار اشتباه می شوید.