داشتن خواب کافی در شب روی اخلاق، سطح انرژی و سلامت عمومی شما تاثیر مستقیم می گذارد. همچنین فعالیت های روزانه شما، این که چه می خورید و می آشامید و وضعیت روحیتان به ویژه در ساعات قبل از رفتن به رختخواب بر خواب شما اثر خواهد گذاشت. 

بشر برای سالم بودن و سالم زیستن به خواب نیاز دارد. اکثر متخصصان معتقدند هشت ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک‌سوم شبانه‌روز برای همه لازم است، اما آیا می‌دانید علاوه بر ساعات خواب، نحوه خوابیدن نیز روی سلامت تاثیر می‌گذارد؟

خوابگردی و راه رفتن در خواب یك پدیده در دوران كودكی است که30درصد از كودكان چهار تا شش ساله به آن مبتلا هستند و میزان شیوع این اختلال در پسران بیش از دختران است.

دکتر هادی شجاعی با اشاره به اینکه بهترین حالت برای خوابیدن، به پهلو خوابیدن است، به ایسناگفت: دمر خوابیدن موجب افزایش گودی کمر می‌شود، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید، حتما بالشتی زیر شکم خود قرار دهید.

در چند کیلومتری ما جوانی گیلانی به نام ابراهیم عطایی در روستای تمچال از توابع آستانه اشرفیه ساکن است که 9 سالی از خوب خوابیدن محروم است.

تحقیقی جدید نشان داده که جوراب پوشیدن از خرناس کشیدن جلوگیری می‌کند، اما برای فرار از خرخرهای شبانه راه‌های دیگری هم وجود دارد، مانند استفاده از توپ تنیس و تمرین آواز.

طبیعی است که در طول روزهای سرد و کوتاه اواخر پاییز و اوایل زمستان برای خوابیدن عجله داشته باشید. در واقع تسلیم این انگیزه شدن و به اندازه کافی خوابیدن برای سلامت شما بسیار مفید است. اما شاید بپرسید چطور می‌توانید راحت و خوب بخوابید؟