بسیاری از ما آرزو داریم که شکم هایمان صاف و محکم باشد، یا به اصطلاح سیکس پک داشته باشیم؛ هدفی که به نظر می رسد هرچه سن ما بالاتر می رود، کاری سخت تر می شود.
هم آقایان و هم خانمها می‌توانند با تمرینات پی در پی و مناسب، عضلات شکمشان را سخت و محکم کنند. شیوه های عضله سازی، سایز و عضلات شکم را افزایش می‌دهند. اما زمان آن به فعالیت و جنس و چربی های بدن مربوط است.
موضوعات داغ
