ورزشکاران حرفهایی فیتنس، فیزیک و بدنساز بدنشان را در باشگاههای بدنسازی میسازند. اما نکته مهمی در برنامه آنها وجود دارد که کمتر ورزشکاری به آن اهمیت میدهد: کاردیو! میدانیم که بدنسازها ورزش هوازی را زیاد انجام میدهند، اما آیا واقعاً انجام ورزش هوازی برای بدنسازان با بدنی بدون چربی ضرورتی دارد؟
از زمانی که ویدئوی تمرینات جِین فوندا مشهور شد، تمرینات آیروبیک در زمینه کاهش وزن، سلطان ورزشها شد. دویدن، دوچرخهسواری، شنا و آیروبیک بهعنوان بهترین شیوههای کالری سوزی رواج گستردهای دارند.
تمرینات قدرتی که منظور همان تمرینات با وزنه است، واقعا" علاقمندان زیادی دارد. اما خیلی ها ۱۰، ۲۰ و ۳۰ بار وزنه ها را بدون هیچ گونه استراتژی واقعی و درست حرکت می دهند. خود تمرینات قدرتی یک طرف و مبحث مهم تغذیه از طرف دیگه دو عامل ایجاد کننده توازن در مسیر موفقیت شما هستند.