ندا نیک روش دوشنبه ۲۵ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹:۰۰

در روزهای رژیم آدم دلش برای کوچکترین چیزها تنگ می شود مثل اسنک پنیری؛ به همین دلیل به شما یاد می‌دهیم چگونه در خانه یک اسنک کم کالری و خوشمزه درست کنید. بچه‌ها هم از این اسنک استقبال می‌کنند و عصرانه سالم وخوبی برای بچه‌ها محسوب می شود.


سید علی حسینی يكشنبه ۱۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۰

کدوی شکم پر، پیش غذای سالم و گیاهی بسیار لذیذ و مکمل بسیار مناسبی برای انواع غذاهای گوشتی است.


ندا نیک روش شنبه ۱۶ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۰

گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای را نگینی خرد و با نخود، هویج و ذرت مخلوط کنید. تخم مرغ ها را در ظرف جداگانه هم بزنید. ادویه شامل نمک، فلفل و زردچوبه را به آن اضافه کنید.


میترا جلالی دوشنبه ۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۲:۰۰

برخی خوراكی‌ها و تنقلات هستند كه تراكم كالری در واحد وزن‌شان پایین است یا به اصطلاح دانسیته كالری كمتری دارند و خیلی زود احساس سیری ایجاد می‌كنند و به عنوان میان وعده می‌توان از آنها استفاده كرد.


سارا قاسمی جمعه ۲۱ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵:۰۰

این سالاد ساده ایتالیایی با طعم منحصربه‌فرد و روش تهیه آسانی که دارد می‌توانید آن را تهیه كرده و از خوردنش لذت ببرید.


سارا قاسمی چهارشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۵:۰۰

این یک صبحانه لذیذ ، پرانرژی و خوشمزه می باشد که سرشار از پروتئین و چربی های سالم و مفید برای قلب است ، از این صبحانه ساده تر و لذیذتر نمی توانید درست کنید.


ندا نیک روش دوشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۲:۰۰

ابتدا اسفناج را کاملا خرد کرده و در ماهیتابه با کمی روغن تفت دهید تا آب آن گرفته شده و کمی سرخ شود. سپس آن را از حرارت برداشته در یک سبد دانه ریز قرار دهید تا آب و روغن اضافی آن خارج شود.



شارژ سریع موبایل