اگر به دنبال یک صبحانه برای رژیم لاغری یا برای دیابتی ها هستید ، این املت خوشمزه بسیار مناسب است. با تهیه این املت برای صبحانه ، از آغاز یک روز زیبا لذت ببرید.
مواد لازم:
- تخم مرغ 2 عدد بزرگ
- کره یک قاشق غذا خوری
- اسفناج یک فنجان خرد شده
- گوجه فرنگی خرد شده یک سوم فنجان
- نمک یک هشتم قاشق چای خوری
- پنیر سوئیسی یک سوم فنجان خرد شده
- فلفل یک هشتم چای خوری
طرز تهیه:
1. آب را با دو عدد تخم مرغ در یک غذا ساز ترکیب کنید.
2. کره را در یک ماهی تابه روی حرارت ملایم ذوب کرده و اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ها را به آن بیفزایید.
3. نمک ، فلفل و ترکیب آب و تخم مرغ را به ماهی تابه بیفزایید.
4. هنگامی که تخم مرغ در ماهی تابه در حال شکل گرفتن و بسته شدن است ، با یک قاشق بزرگ صاف ، لبه های آنرا از ماهی تابه جدا کنید .
5. پنیر سوئیسی رنده شده را روی املت بپاشید و اجازه بدهید تا پنیر ذوب شود.این املت را با نان تست کره ایی و میوه تازه میل کنید.
موضوعات داغ
